ประโยชน์ของโพรไบโอติก

โพรไบโอติกคืออะไร?

โพรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตซึ่งเมื่อบริโภคในปริมาณที่เพียงพอจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้บริโภค โดยทั่วไปแล้ว โพรไบโอติกมักจะเป็นแบคทีเรียที่ดีต่อร่างกายซึ่งช่วยรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้

ประโยชน์ของโพรไบโอติก

• 1. ช่วยระบบย่อยอาหาร

  โพรไบโอติกช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกท้องเสีย และโรคลำไส้แปรปรวน

• 2. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

  การรับประทานโพรไบโอติกอย่างสม่ำเสมอช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น

• 3. ลดความเสี่ยงของโรคภูมิแพ้

  การบริโภคโพรไบโอติกอาจช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคภูมิแพ้ โดยเฉพาะในเด็ก

• 4. ช่วยควบคุมน้ำหนัก

  บางการศึกษาพบว่าโพรไบโอติกบางสายพันธุ์อาจช่วยในการควบคุมน้ำหนักและลดไขมันในร่างกาย

• 5. ส่งเสริมสุขภาพจิต

  มีหลักฐานที่แสดงว่าสุขภาพลำไส้มีความเชื่อมโยงกับสุขภาพจิต การรับประทานโพรไบโอติกอาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล

แหล่งอาหารที่มีโพรไบโอติก

• 1. โยเกิร์ต
• 2. กิมจิ
• 3. คีเฟอร์
• 4. คอมบูชา
• 5. ผักดอง